Der kan være mange forskellige årsager til, at du kan fået et dårligt knæ. Dog er der et tema, som er ret gennemgående, og det er overbelastning af den ene eller anden art. Uanset hvad så er det vigtigt, at du passer på dit knæ, så din skade ikke trapper op igen. Her får du 3 gode råd til at passe på dit knæ.
- knæøvelser
Efter en knæskade er det rigtig vigtigt at genoptræne sit knæ. Her skal man huske på, at hele benet spiller en vigtig rolle, da musklerne strækker sig helt fra ballen og ned til knæet. Når du skal genoptræne dit knæ, er det derfor vigtigt, at du træner hele dit ben. Derudover skal alle muskelgrupper aktiveres. Træn derfor både bevægelighed, udstrækning og styrke. Du bør altid lave øvelser som disse, så du kan forebygge mod skader.
- Brug knæstøtte
Hvis din skade stadig er forholdsvis ny, og du først lige er begyndt på genoptræning, så er en knæstøtte en god ide. Knæstøtten sikrer din komfort, når du bevæger dig, og fjerner en del af belastningen. Med støtten sørger du også for, at dit knæ forbliver varmt, hvilket kan gøre leddene mere fleksible. Du skal vælge din knæstøtte alt afhængigt af, hvad din knæskade er. De kan nemlig fås til mange forskellige formål og i mange forskellige størrelser.
- Skoindlæg
Måden du går på kan også belaste dit knæ. Derfor skal du gøre en dyd ud af, at købe ordentligt fodtøj. For nogle kan det endda være en god ide, at få specielle såler eller skoindlæg. De kan rette op på skævhed i din gang, virke stødabsorberende, give mere balance og give din fod mere støtte.